Muskelaufbau
Mithilfe der folgenden Muskelaufbau Tipps wird dem Athleten geholfen sich über den Zusammenhang zwischen dem Training und der Ernährung klar zu werden. Das Training macht nicht halb so viel aus, wie die Ernährung, berücksichtigt man die Statistiken und Tests. Etwa 60% des Muskelwachstums ist erst dann möglich wenn der Baustoff Protein regelmäßig eingenommen wird.
Für alle Sportler ist der Muskelaufbau genauso wichtig wie die richtige Sporternährung. Nur in Kombination mit der richtigen Ernährung und der disziplinierten, bzw. regelmäßigen Einnahme von Eiweiss ist es erst möglich, hochqualitativen Muskelaufbau zu ermöglichen. Proteine sind Aufbaustoffe und sind die Nährstoffe, welche für den Aufbau der Muskeln unentbehrlich sind. Besonders im Fitness Studio ist schneller Muskelaufbau gefragt. Wird hart trainiert und ist die Belastung auf dem Limit, ist das Training erst lohnenswert, wenn die nötige Menge Eiweiß regelmäßig eingenommen wird um somit die Muskeln in die anabole Phase zu versetzen. Im Kraftsport durchläuft der Athlet mehrere Stufen. Ist keine Masse vorhanden, so muss der angehende Bodybuilder zunächst Kohlenhydrate vor dem Training konsumieren, damit während des Trainings diese Energie verbrannt wird und wertvolles Muskeleiweiß nicht übermäßig strapaziert wird. Werden nun zusätzlich zu den normalen Gerichten Kohlenhydrate in Form eines Milchshake zugeführt, so ist nach einiger Zeit genug Masse vorhanden, sodass die steigende Kraft und die relevanten Leistungen im Kraftsport sich in jedem Falle zeigen werden. Nun muss darauf geachtet werden, nicht zu viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, denn Fett bleibt Fett und wird niemals zu Muskeln, wie viele Menschen fälschlicherweise behaupten.
Protein ist ein Baustein unserer Muskeln, der auch als Transport Lipoprotein bekannt ist und durch unsere Blutbahnen Lipide und Vitamine, von A nach B befördert. Unsere Muskelzellen bestehen hauptsächlich aus Proteinen die wiederum aus Aminosäuren bestehen, welche in genau dieser Form für Bodybuilder erhältlich sind und somit nicht erst vom Körper gespalten werden müssen, sondern direkt in die Blutbahn gelangen können, wo sie dem katabolen Zustand entgegen wirken und die Muskeln somit gezielt mit diesem wertvollen Aufbaustoff versorgt werden können.
Protein wird von unserem Körper nur begrenzt verarbeitet. So akzeptiert der Körper ca. 25g pro Einnahme von Eiweiß. Nimmt man also mehr zu sich, so scheidet der Körper es aus, oder wandelt es in Fett um.